brzuch nie

Nie chodzi mi o ostry trening chodzi mi o jakieś lekkie ćwiczenia żebym za te kilka lat miał jakiś wygląd nawet i teraz nie ćwiczyłem nic jedynie na w-f i mam sporą klate i lekko jak by mięśniejedynie chodzi mi o brzuch abym miał jakis wygląd starsznie brzydko to wygląda jak mam wyrobiona klate lekko a brzuch zwyczajnie

Witam, mam takie pytanie bo biore ten megace iii... chodzi mi zeby przytyc tak ogolnie bo na razie tylko brzuch mi rosnie i tyle... a chcialbym zeby to sie rozlozylo na cale cialo, np na nogi bo mam takie chude... A z silownia to teraz jest problem moze od nastepnego miesiaca. Doradzcie cos zebym tka "ogolnie" przytyl a nie tylko [...]

U mnie wygląda to następująco i może ci pomoże: 1)Klata biceps brzuch Standard Lub 1) Klata Barki Brzuch-Ten zestaw czasami, bo 3 ćw. na duże partie zawsze 2 ćw. na małe z wyjątkiem Barków(wlatują 3 ćw.).Łącząc Nogi+Barki Trzeba przygotować się na duży zapas energii. Trening nóg z doświadczenia wiem, że lepiej zaplanować sobie na pierwszy lub [...]

Dzięki za odpowiedź. Ten brzuch miałem od dziecka, od zawsze. Niby nie byłem grubasem ale ten brzuch i trochę otłuszczone kończyny. Niby nie bardzo ale... Nigdy nie miałem żył na rękach, nie miałem wyraźnych zarysów bicepsa, tricepsa, zawsze brzuch trochę odstawał. W wieku 51 lat wyglądam lepiej niż zawsze wcześniej. Poniekąd zmarnowałem 51 lat.

Te wyniki które udaje mi się uzyskać osiągam dopiero jak stosuję odżywki. Bez nich nawet połowy dziennie tego bym nie zjadł. Wydaje mi się że jestem chudą osobą .... tylko mam ten brzuch. Dlatego zastanawiałem się jak mi pisaliscie że muszę schudnąć.

/SFD/2021/3/19/401f4e2a622b4ae3ab0ed7822aa7f833.jpg Mięśnie brzucha należy trenować przede wszystkim w sposób właściwy. Są lepsze i gorsze ćwiczenia jednak najczęściej osoby trenujące brzuch robią tych ćwiczeń zdecydowanie za dużo, a przy tym nie ma wystarczających efektów przez co pojawia się myśl, że za mało ćwiczeń jest wykonywanym i jeszcze [...]

[...] partie. Tak, aby największe, czyli nogi i plecy, były trenowane w osobnych sesjach. Z kolei średnie i małe partie mięśniowe, jak: klatka, barki, triceps, biceps, łydki, czy brzuch i przedramię można ze sobą łączyć w jednym treningu. Oczywiście istotne jest również to, na jaką partię ustalimy sobie priorytet. Wtedy partia ta również może być [...]

[...] wpływ na ten martwy ciąg. Jeśli tak to w treningu B możesz dać jakieś ćwiczenie unilateralne jak przysiad bułgarski czy też wykroki. Nie wiem jak do tej pory trenowałeś brzuch/rdzeń, ale warto by było dołożyć coś na ten brzuch w inne dni treningowe no chyba, że wykonanie ćwiczeń złożonych na tyle męczy Twój rdzeń. Kolejna rzecz, która nie do [...]

/SFD/2020/12/1/1934cb5613c941ac85160a1cfa3cbbda.jpg Wiele osób ma problem z doborem ćwiczeń na brzuch jednocześnie myśląc, że im więcej tych ćwiczeń wykonujemy tym brzuch będzie lepiej wyglądał. Niestety to tak nie działa w taki sposób. Jeśli mamy nagromadzoną większa ilość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha to musimy mieć świadomość, że tam [...]

[...] Dlatego też raczej trenuje się je w oddzielnym treningu. Średnie partie jak barki i klatka piersiowa, mogą być dobierane wraz z małymi partiami, takimi jak biceps, triceps, brzuch, łydki, czy przedramię. Można również łydki lub przedramię dołączyć do tych dużych, jako partie niewymagające wiele pracy i czasu. Przykładowy podział wyglądać może [...]

Wtorek Przód 1. Wykroki choć tu się zastanawiam czy mogłyby być lungeside by już czworogłowych tak mocno nie angażować? 2. Pompki 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Brzuch podciąganie na drążku Sobota Tył 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Opady tułowia na ławce rzymskiej 3. Lifty na wyciągu dolnym 4. Przyciąganie drążka górnego do klatki 5. Brzuch [...]

Plank – w podporze wykonaj tak zwaną „deskę”. Ciało ułożone na łokciach w linii prostej, szczególną uwagę zwróć na odcinek lędźwiowy, aby go nie pogłębiać, oraz na pośladki i brzuch (mocno napięty), staraj się przytrzymać tę pozycję jak najdłużej – minimum 30 sekund. Nadal trzymaj pozycję deski. Utrzymując stabilne ręce, unieś w niej biodra i [...]

[...] itd ale z drugiej strony stalo sie to mocno uciazliwe i nie wiem czy jest to warte efektow ktore taki pas moze dac. Czy te pasy sa w stanie modelowac tez jakos skóre na brzuchu itd? bo wiadomo przy znacznym spadku wagi zostaje troche skory ktora musi miec czas sie wchlonac(wciagnac , skurczyc). Jestem młody (22 lata) wiec mysle ze taki [...]

/SFD/2021/4/12/61f1b330c37a45adaaaeab43cf09663b.jpg Napisałeś, że teraz brzuch masz wielki więc przy następnym mikrocyklu, w którym będziesz budować masę mięśniową warto by było się pochylić nad tym czy ta masa nie idzie za bardzo w brzuch. Widać po tym co opisałeś, że faktycznie progres uczyniłeś solidny, ale jednak warto w moim mniemaniu budować [...]

[...] zastanawiam czy można by było do tego koszyka coś dodać, tylko że nie chcę czegoś popsuć w tym treningu z braku wiedzy o zasadach ćwiczeń i łączenia ich ze sobą. Chciał bym robić z tym treningiem brzuch i podciąganie na drążku (jest tu taka metoda na robienie do bólu wyznaczonej ilości z przerwami 60 sekundowym). Jak by się to miało do siebie.

Ja również zaświadczę, że to działa. Jakiś czas temu miałem prace siedzącą więc przez jakieś 6 godzin dziennie miałem ten pas na brzuch włączony. I tak jak pisze MARECKIZAWADA musi być włączone na najwyższy program (największe skurcze) bo inaczej nie będzie takich efektów. Ja po używaniu tego przez jakieś 2-3 miesiące ewidentnie straciłem w [...]

[...] siłownie są po prostu nastawione na trening "disko polo" i ta na którą chodzę nie ma nawet maszyn na nogi i stojaków do przysiadów!!! A jakieś maszyny do brzucha, barków, wyciągi pod biceps i ławki do ćwiczeń pleców oczywiście są. Simonidas - ćwiczyłem dzisiaj Twoim planem (bez dipsów i rozpiętek na maszynie). Ćwiczyło się [...]

[...] ze czesciej wystepuja u kobiet, na przyklad czesto dzieje sie to w momencie, gdy dziewczynka dostaje kobiecych ksztaltow, wtedy biodra i biust dosc szybko zmieniaja rozmiary. Ale chlopcy tez czesto maja taki nagly skok, np w ciagu wakacji przybiera im dziesiec centymetrow wzrostu. To rez rozciaga skore, nie tylko pakowanie i rosnacy brzuch

/SFD/2023/11/7/2e61daba1bad4949981b36cba112bfed.jpg Z brzuchem jest jak z każdą inną partią mięśniową musi mieć czas żeby się zregenerować i odbudować. Co prawda przez swoją budowę anatomiczną mięśnie brzucha są w stanie wykonywać długą pracę, ale to nie znaczy, że trzeba go katować codziennymi ćwiczeniami. Dlatego jeśli już chcemy wykonywać [...]

Wcześniej miałem dietę z o wiele mniejszą ilością tłuszczu, węgli praktycznie tyle samo i wszystko pięknie szło, zero przyrostu tkantki tłuszczowej, a teraz jakbym wybuchł normalnie ;) Może wogóle wywalić tłuszcze ? już sam nie wiem, odnotowalem ostatnio wzrost siły wiec mieśnie rosną, ale brzuch też, juz sam nie wiem co robic ;)